کیا خراب نیند آپ کی سماعت کو متاثر کر سکتی ہے؟

انسان کی زندگی کا ایک تہائی حصہ نیند میں گزرتا ہے، نیند زندگی کا لازمی جزو ہے۔لوگ نیند کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ نیند کا معیار انسانی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔اچھی نیند ہمیں تازگی اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔نیند کی کمی بہت سے صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جن میں مختصر اور طویل مدتی یادداشت کی کمی، ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر، موڈ میں تبدیلی وغیرہ شامل ہیں۔اس کے علاوہ تحقیق کے مطابق نیند کی کیفیت بھی سماعت کو متاثر کر سکتی ہے۔زیادہ عام مسائل میں سے ایک ٹنائٹس ہے، اور شدید صورتوں میں اچانک بہرا پن بھی ہو سکتا ہے۔بہت سے نوجوان مریضوں میں عام طور پر ٹنائٹس شروع ہونے سے پہلے بہت زیادہ تھکاوٹ ہوتی ہے، جیسے مسلسل اوور ٹائم کام، دیر تک جاگنا، سونے کے وقت کی ضمانت نہیں دی جا سکتی۔چائنیز جرنل آف کلینیکل سلیپ میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ نیند کی کمی کے کچھ مریضوں کو سماعت کے مسائل بھی ہوتے ہیں۔

ماضی میں، سائنس کی مشہور معلومات نے ہمیں عام طور پر اس بات پر یقین دلایا کہ سماعت کے مسائل بنیادی طور پر بزرگوں کے گروہ میں ہوتے ہیں، لیکن سماعت کے مسائل تیزی سے کم عمر ہوتے گئے ہیں۔ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے جاری کردہ اعداد و شمار کے مطابق، اس وقت دنیا میں تقریباً 1.1 بلین نوجوان (12 سے 35 سال کی عمر کے درمیان) کو ناقابل واپسی سماعت کے نقصان کے خطرے کا سامنا ہے جس کا تعلق دباؤ اور تیز رفتاری سے ہے۔ نوجوانوں کی طرز زندگی.

تو، آپ کی سماعت کے لیے:

1, مناسب نیند، باقاعدگی سے آرام، بستر پر جانے کے لئے جلدی اور جلدی اٹھنے کو یقینی بنائیں، جب نیند کی خرابی ہوتی ہے، طبی علاج کی بروقت ضرورت ہوتی ہے.
2. شور سے دور رہیں، اپنی سماعت کی حفاظت کریں، جب شور بہت زیادہ ہو تو حفاظتی سامان پہنیں، یا بروقت چھوڑ دیں۔
3.جذبات کو کنٹرول کرنا سیکھیں، تناؤ اور اضطراب کو دور کریں، اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد لینے کے لیے پہل کریں، جیسے کہ نفسیاتی مشیر، ماہر نفسیات وغیرہ۔
4. اچھی زندگی کی عادات کو برقرار رکھیں، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی ترک کریں، اور کان کی نالی کو ضرورت سے زیادہ صاف نہ کریں۔
5. ہیڈ فون کا مناسب استعمال کریں، سونے کے لیے ہیڈ فون نہ پہنیں۔ایک وقت میں 60 منٹ سے زیادہ کے لیے 60% سے زیادہ کے حجم میں موسیقی سننا۔
6. ادویات کو معقول اور محفوظ طریقے سے استعمال کریں، غلطی سے اوٹوٹوکسک ادویات لینے سے گریز کریں، دوائی کی ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں، اور ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔